藝窩瘋_九月天の藝享世界

名稱：神聖威士努休息式(God Vishnu’s Resting Pose; Anantasana) 難度：較難
(一)動作分解
1.平躺於地面，雙腳合攏；
2.身體向左轉，側躺於身體左側，左側身體完全與地面接觸；
3.左臂上伸，曲左肘，左手支撐頭部左耳後側；
4.曲右膝，右手鈎住右腳姆指；
5.呼氣，右腿與右臂同時向上伸展；
6.保持上述姿勢，維持正常呼吸；
7.呼氣，放鬆恢復至起始姿勢。
8.重覆上述動作做另外一側。

（二）對身體、器官益處
1.強健手、腳關節。
2.平靜心情，放鬆神經。
3.放鬆與舒展腿、手臂神經。
4.加強血液循環至骨盆腔器官及內分泌系統。
5.加強腿及手臂淋巴排毒。
6.強健肺及腹部器官。

(三)對身體症狀的療效
1.關節炎與坐骨神經痛。
2.精神壓力大。
3.由壓力引起的疾病：精神緊張、腎、胃潰瘍、結腸炎。
4.一般身體、精神疲勞。
5.泌尿生殖器官不適：腎、卵巢、前列腺。
6.性器官不適。
7.手臂、大腿水腫。
8.女性月經失調。

資料來源：扎瓦哈。沙著(2005)，瑜伽功效透視圖典。商務印書館。