藝窩瘋_九月天の藝享世界

名稱：獅式II (Lion Pose; SIMHASANA_II) 難度：稍難
(一)動作分解
1.先坐立呈蓮花式；
2.雙臂支撐於大腿兩側，抬起上身，當上身平衡於兩膝上時，用手掌支撐地面將雙臂移向身前；
3.繼續將雙手手掌移向身前，儘量使大腿貼近地面，後背舒展略向下彎；
4.張開嘴，將舌頭儘量前伸貼近下巴；
5.凝視鼻尖，用口呼吸；
6.保持上述姿勢，維持正常呼吸；
7.呼氣，恢復至起始式。
8.換另外一隻腿在上，重覆上述步驟。





(二)對身體、器官益處
1.有助舌、喉部及聲帶健康。
2.去除口臭。
3.增強表達能力。
4.舒展前胸與肺部。
5.強健腹部、骨盆腔器官。
6.強健關節。
7.加強腎上腺、胰島腺及性腺功能。
8.強壯背部肌肉及脊椎。
9.減少臀部、大腿及手臂脂肪。

(三)對身體症狀的療效
1.扁桃體發炎、喉嚨痛、口臭。
2.說話、聲音不順暢。
3.哮喘、支氣管炎等呼吸系統疾病。
4.肝、胃及腸部器官功能失調。
5.泌尿生殖系統（腎、子宮、前列腺）疾病。
6.關節炎。
7.生殖器官失調及糖尿病。
8.脊椎僵硬與背痛。
9.腳踝及腕關節無力。
10.大腿、手臂及臂部肥胖。
資料來源：扎瓦哈。沙著(2005)，瑜伽功效透視圖典。商務印書館。